Arnok, napisze, ze swojego doswiadczenia...trenuje zawsze pod wieczor. Do momentu treningu mam juz za soba ok. 70% posilkow dziennych i trenuje sie ok. jest sila itd. Gdy mialem wolne dni to poszedlem na trening rano po jednym posilku i dupa. Chodzilem z kata w kat, mniejsze ciezary, jakos mniej koncentracji i ogolnie jakbym byl 'wolny i leniwy'. [...]
[...] testosteron+winstrol, testosteron + oxa, winstrol+oxa, testosteron + deca + turanabol 8. TRENING: Obecnie FBW 2 razy w tygodniu+ bieganie 2-3 razy, w przeszłości klasyczny trening dzielony 9. CEL CYKLU: nie planuję już 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od 2015 roku nie używam sterydów 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 84 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z wielkimi przerwami :)wakacyjny kulturysta hehe reszta roku trening raz w tygodniu na kaca :) 6.DIETA BIALKO: nie mam policzone ale dosyć sporo do tego odzywki WEGLOWDANY: tjw TLUSZCZ: wtj 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]
[...] nowym bdodźcem) i bardzo ladnie reagować na wysiłek, bez konieczności natychmiastowej suplementacji. Ale to przy właściwym odźywianiu. Ja, jeżeli nie mógłbym się odpowiednio odźywwiać to nawet w tgym wieku uzupełniałbym dietę odżywkami, z tym ze nie znam się na tym i lepiej zapytać o to w dziale "trening" lub "suplementacja".
przykładem bedzie: chłopak około 17 lat cwiczy na siłowni obecny wynik obwodu w łapie 34cm codziennie chlopak myśli jak ja bym chciał miec 40 w łapie codzienny upór ciężki trening motywacja suplementacja i inne czynniki (nie koksy) dają mu wynik upragniony którym jest złota liczba 40cm. Po kilku sesjach treningowych nie zliczonym pozowaniu przed [...]
ćwiczyć będę na siłowni 3 razy w tygodniu. Trening siłowy a potem aeroby (rowerek i/lub steper). W domu jeszcze planuje jeździć 60 minut dziennie na rowerze stacjonarnym. Myślałem też nad biegami, chociaż tego akurat nie lubie... Diete sobie podrasowałem wedle wskazówek, dzięki za pomoc. Aha i jakbym zarzucił jakiś spalacz (najprędzej thermo [...]
[...] sie chorobami itp ! :) 2.Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Tutaj padl wybor na bcaa :) jak wiadomo katabolizm srolizm itp , rozne sa szkoly, ja uzywam i sobie chwale, poza treningami na silowni mam treningi pilki, czasem w tygodniu wypada mi 9 treningow, wiec uzywam w sporych dawkach bcaa, probowalem z bcaa i bez niego dlatego mam porownanie, z [...]
ponad 2 lata a na powaznie pol roku czego pomad 2 lata chyba nie stażu na siłowni a na poważnie pół roku czy to jakaś kpina pół roku i wyciskać ledwie ponad 40kg Trening no jak dal mnie słaby nie mówiąc już o braku nóg.
A jaki staż na siłowni ?? I wiek. Ogólnie to ile kto w ma łapie do wyciskania ma się jak trening bicepsów przy przysiadach Czyli prawie zadnego znaczenia to nie ma. Diete powinienes ułozyć sobie i ją stosować juz po paru tygodniach bys zobaczył poztywne zmiany. Brzucha nie możesz zaniedbywać bo on jest ważny przy wyciskaniu. Zmieniony przez - [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 3x -martwy ciąg: ok 130kg -przysiad: ok 70 a jesli chodzi o ciezary to nie bawie sie 2 kg na hantlu itp. jak ide na trening to po to by go zrobic z ciezarem jak najwiekszym a nie tak zeby sie nie zmeczyc jak co niektorzy... bo mam takich co kiedys ze mna cwiczyli ;) Zmieniony przez - [...]
1. WIEK:22 2. WAGA: 74 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:31,5 -klatka: 101 -udo:57 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bez przerwy 1.5 roku, wcześniej epizodycznie bez konkretnej wiedzy 6. DIETA: -białko: 140g i więcej -węglowodany: według preferencji -tłuszcz: max 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: push, pull, góra, dół 9. CEL [...]
Wszystko wlepiam od początku żeby było czyste konto w tym temacie. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 78 (pas) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: zależnie od celu (masa/redukcja) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: [...]
Prawie wszyscy na tym forum bardzo mitologizuja wszelkie programy treningowe, z gory ulozone i rozpisane co do cwiczenia. Taki trening jest po pierwsze nudny, po drugie ciezko go dopasowac do aktualnych mozliwosci. Najlepsza forma treningu to program ukladany na biezaco przez trenera, ale na taki luksus niewielu fanow biegania po boiskach [...]
no jak dla mnie to mnie satysfakcjonuje choć nie powiem chciałbym więcej. a trening upatrzyłem na pewnej stronie internetowej poświęconej siłowni . spartan7.Pe eL w dziale : trening na siłe
Równo rok stażu na siłowni. Przez ten czas trenowałem 4 razy w tygodniu planami które znalazłem w sieci. Plan chciałem realizować następująco: poniedziałki - trening A, środy - trening B, piątki - Trening C
Przyznam się,że do nóg się tak nie przykładałem i jak omijałem trening to zazwyczaj właśnie nóg. Ale nie są "nietknięte", na przysiad swego czasu koło 120 kg brałem na serie. Może po prostu taka genetyka. Wrzucam foty z wczorajszego, pierwszego od ponad miesiąca treningu na siłowni. http://www.iv.pl/images/27298197474214790804.jpg [...]
[...] , pomarancz , 4-ryba wedzona lub ser bialy , 1-2 kromki chleba brazoego. Do tego podczas dnia orzeszki dochodza i czasami gorzka czekolada i aminokwasy po treningu i na noc,na noc tez slaby szejk z bialka. Ostatnie pol roku trening w celi(tragedia) pompki, przysiady itp. teraz poltora miesiaca przerw i od dwoch tygodni [...]
Czy ja coś zdziałam w BJJ?
